1-1 カロリーとは？？

カロリーの定義
(1) 熱量の単位。国際度量衡委員会は1カロリーを4.1855ジュールと定し、精密測定にはジュール(Ｊ)を用いるよう勧告している。今後は非SI単位であるカロリーを政策的にSI単位であるジュール(1cal≒4.186J)
1カロリーは1気圧下で1グラムの純水の温度をセ氏14.5度から15.5度に
高めるのに要する熱量。記号 cal
(2) 栄養学では普通には1キロカロリー(1000カロリー)のことをカロリー
　　という。栄養価を燃焼熱で表す際に用いる。
　　
私達が一般的によく知っているのは、(2)の方だと思います。
ダイエットを試みる人には欠かせない単位です!!
1日に必要なカロリーの求め方を紹介します。
必要な摂取カロリー＝基礎代謝基準値(kcal)×体重(kg)×生活活動強度
それぞれの数値が必要となりますが、その数値はここでは書きません。
一般的に1日の必要なエネルギーの目安は、体重1kgあたり25〜35calと言われています。(例)体重60kgの方の場合＝1500〜2000kcal
体重や体脂肪を減らしたいからといって、食事を全く摂取しない方は
リバウンドの恐怖に脅かされるでしょう。
カロリー調整の基本は自炊です。一人暮らしの学生の方や外食が多くなりがちな方は要注意です!!こういった方々がメタボリックシンドローム予備軍となるのです。今痩せているから大丈夫ではなく毎日の食生活を見直すことが健康へのダイエットへの第一歩といえるでしょう。
ネットでは簡単にカロリー計算ができるサイトがたくさんあるので、
面倒だと思わずにカロリー調整に挑戦してみて下さい。
私も挑戦しようと思います。

【参考】
・http://yaseru.secret.jp/kihon/kihon07.html
　所要時間：1時間20分